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秋季珠海拓展训练需要注意哪些事项呢

作者：未知　　　来源：未知　　时间：2018-04-20

　秋季户外拓展训练活动需注意以下几点：

　　在秋高气爽的季节，户外活动爱好者们蠢蠢欲动，但是在冬季拓展训练的话，需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享，希望对你有所帮助。

　　1、保暖

　　冬季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。

　　2、预防拉伤

　　人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

　　3、适度运动

　　冬天是运动的好季节，但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。　　4、选择合适的运动装备　　选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装。

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